Lichi – tai nedidelis tropinis vaisius su saldžiu, pusiau skaidriu minkštimu, vertinamas dėl didelio vitamino C kiekio.
Jis yra puikus vitamino C šaltinis, kuris stipriai palaiko imuninę sistemą ir yra labai svarbus geležies iš augalinių šaltinių įsisavinimui.
Ličiai yra turtingi polifenoliais, ypač oligonolu, kuris yra susijęs su kraujotakos gerinimu ir apsauga nuo oksidacinio streso.
Šis vaisius turi daug kalio ir vario. Kalio reikia kraujospūdžiui reguliuoti, o varis yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi.
Dėl ląstelienos ir vandens kiekio ličiai skatina sveiką virškinimą ir palaiko hidrataciją.
Ličiai taip pat yra geras B grupės vitaminų, kurie svarbūs energijos apykaitai ir nervų sistemos veikimui, šaltinis.